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大(da)字(zi)日期(qi)︰2020-02-20 來源︰人(ren)民(min)網-人(ren)民(min)健康網

    原標題︰疫(yi)情期(qi)間(jian),怎樣(yang)做好個人(ren)防護?10條實用建議(yi)

  面對新型冠狀病毒感染的肺(fei)炎疫(yi)情,我們(men)在日常(chang)的生活中,怎樣(yang)才能(neng)做好個人(ren)防護呢(ne)?在中國人(ren)口出(chu)版社聯合(he)中華(hua)醫(yi)學著作網工(gong)作團隊編輯(ji)出(chu)版的《新型冠狀病毒感染肺(fei)炎防控(kong)漫(man)畫》中,專(zhuan)家們(men)給(gei)出(chu)了10條實用建議(yi)。

  1、勤(qin)洗手和保持良(liang)好的呼吸道衛生習慣 

  使用肥(fei)皂或洗手液並用流動水洗手,用一次性紙(zhi)巾或干淨(jing)毛巾擦手。雙手zhi)喲?粑婪置諼wu)後(如打噴嚏(ti)後)應立(li)即洗手。

  保持良(liang)好的呼吸道衛生習慣。咳ren)曰虼蚺縑ti)時,用紙(zhi)巾、毛巾等遮住口鼻,咳ren)曰虼蚺縑ti)後洗手,避免用手觸摸眼楮、鼻或口。

  2、增(zeng)強體質、免疫(yi)力(li),保持環境清(qing)潔和通(tong)風 

  增(zeng)強體質和免疫(yi)力(li),均衡飲食、適量運動、作息規律,避免過度疲勞。

  每天開窗通(tong)風次數(shu)不(bu)少于(yu)3次,每次20~30分鐘。戶外(wai)空氣質量較差(cha)時,通(tong)風換氣頻次和時間(jian)應適當減少。

  3、盡量減少到(dao)人(ren)群密集場所活動並且關注癥(zheng)狀 

  盡量減少到(dao)人(ren)群密集場所活動,避免接觸呼吸道感染jing)頰摺/p>

  出(chu)現呼吸道感染癥(zheng)狀如咳ren)浴 魈欏 ?鵲齲  ji)家隔離休息,持續發熱不(bu)退或癥(zheng)狀加重(zhong)時及早就診(zhen)。

  4、洗手在預防呼吸道傳播疾(ji)病中的作用 

  正確洗手是預防腹(fu)瀉和呼吸道感染的最(zui)有效措(cuo)施之(zhi)一。中國疾(ji)病預防控(kong)制中心、世(shi)界衛生組織等權威機構均推薦用肥(fei)皂和清(qing)水(流水)充分洗手。

  5、正確洗手需掌握六步洗手法 

  ?雙手手心相互搓洗(雙手合(he)十搓五下);

  ?雙手zhi)徊媧 詞種阜歟ㄊ中畝允直常(chang)  紙(zhi)徊嫦嗟 笥you)手zhi)換桓ge)搓洗五下);

  ?手心對手心mu) 詞種阜歟ㄊ中南嘍允 附淮恚  次逑攏 /p>

  ?指尖搓洗手心,左右(you)手相同(指尖放于(yu)手心相互相互搓各(ge)洗搓五下);

  ?一只手握住另(ling)一只手的拇(mu)指搓洗,左右(you)手相同各(ge)搓五下;

  ?彎曲(qu)手指使關節在另(ling)一手掌心旋轉(zhuan)揉搓,交換進(jin)行各(ge)搓五下。

  6、哪些時候需要洗手 

  ?傳遞文件前後;

  ?在咳ren)曰虼蚺縑ti)後;

  ?在制備食品之(zhi)前、期(qi)間(jian)和之(zhi)後;

  ?吃飯前;

  ?上廁所後;

  ?手髒(zang)時;

  ?在接觸他人(ren)後;

  ?接觸過動物(wu)之(zhi)後;

  ?外(wai)出(chu)回來後。

  7、旅(lv)途在外(wai)沒有清(qing)水,不(bu)方便洗手怎麼辦? 

  可以(yi)使用含(han)酒精消毒產品清(qing)潔雙手。冠狀病毒不(bu)耐酸不(bu)耐堿,並且對有機溶(rong)劑liang)拖炯撩 小(xiao)5%酒精可滅活病毒,所以(yi)達到(dao)一定濃度的含(han)酒精消毒產品可以(yi)作為肥(fei)皂和流水洗手的替(ti)代品。

  8、口罩該怎麼選? 

  選擇一︰正常(chang)外(wai)出(chu)時選擇一次性醫(yi)用口罩即可,連續佩戴4小(xiao)時更換,污染jing)虺chao)濕後立(li)即更換;

  選擇二(er)︰去醫(yi)院看病或人(ren)群密集處(chu)可選用N95醫(yi)用防護口罩,連續佩戴4小(xiao)時更換,污染jing)蚴淺chao)濕後立(li)即更換。

  棉布口罩、海綿口罩zhi)bu)推薦。

  9、正確fei)褂每謖/strong> 

  醫(yi)用口罩的使用方法。

  ?口罩顏色(se)深的是正面,正面應該朝外(wai),而且醫(yi)用口罩上還有鼻夾(jia)金(jin)屬條。

  ?正對臉部的應該是醫(yi)用口罩的反面,也就是顏色(se)比較淺的一面,除此之(zhi)外(wai),要注意帶有金(jin)屬條的部分應該在口罩的上方,不(bu)要戴反了。

  ?分清(qing)楚口罩的正面、反面、上端、下端後,將手洗干淨(jing),將兩端的繩(sheng)子掛yi)詼er)朵上。

  ?最(zui)後用手壓緊鼻梁(liang)兩側的金(jin)屬條,使口罩上端緊貼(tie)鼻梁(liang),然(ran)後向下拉伸口罩,使口罩不(bu)留有褶皺,覆(fu)蓋住鼻子和嘴巴。

  10、特殊人(ren)群如何佩戴口罩 

  ?孕婦佩戴防護口罩,應注意結合(he)自身條件,選擇舒適性比較好的產品。

  ?老年人(ren)及有心肺(fei)疾(ji)病的慢性病患者佩戴後會造成不(bu)適感,甚至會加重(zhong)原有病情,應尋求醫(yi)生的專(zhuan)業(ye)指導。

  ?兒童處(chu)在生長發育階段,其臉型tuo)xiao),選擇兒童防護口罩。

[責任編輯(ji)︰胡志(zhi)文]

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